あなたの夢がかないますように
寝る直前までコンピューターを操作していると神経が高ぶってなかなか眠れないですね。高ぶった神経を静めるために、本を読んでから眠るのも良い睡眠への導入として良い一つの方法だと思います。
さらに、気分に合わせて香りを選び、芳香浴をしながら気持ちもリラックスさせてあげましょう。
眠りを誘うレシピ
絵本「あなたの夢がかないますように」
ハンカチ or ティッシュ(コットンなどでも)
精油･･･1滴
おすすめの香りは･･･
- ラベンダー
疲労を回復させて心を穏やかにしてくれます。
- ネロリ
交感神経を静めて眠りに導いてくれます。
- サンダルウッド
気分をリラックスさせて不安をやわらげてくれます。
ハンカチやティッシュに精油を1滴垂らして枕元に。
ほのかに漂う香りに誘われて、リラックスして眠りにつくことができます。
ベッドに入る前に、カモミールミルクティーを飲むのもおすすめです。
絵本「あなたの夢がかないますように」･･･浅見帆帆子さんが書いた本です。優しい絵と心にエッセンスをくれる言葉に癒されます。
関連記事
