アロマで肩こり解消！
いつも姿勢が悪い、デスクワークなどで長時間同じ姿勢で座っている、運動不足。 こういう状態が続くと、血液の循環が悪くなり肩がこってきてしまいます。
外出先なら、腕や肩甲骨を動かすようストレッチを。
お家に帰ってからは、ゆっくりとアロマテラピーを楽しみながらアロマホットパックで血行をよくして肩こりを解消しちゃいましょう！
1日の疲れはその日のうちに対処して、気持ちの良い朝を迎えましょうね♪
肩こり解消ホットパックレシピ
洗面器に熱湯を入れておく。
フェイスタオル･･･1枚
精油･･･1～2滴
おすすめの精油は･･･
- ラベンダー
心を穏やかにし痛みのある筋肉をリラックスさせます。
- ユーカリ
筋肉のコリをほぐし痛みをやわらげてくれます。
- ローズマリー
筋肉をほぐし精神をスッキリとさせてくれます。
- ジュニパーベリー
特に痛みの激しい部位の筋肉を刺激しコリをやわらげます。
タオルが浸る程度に洗面器に熱湯を入れます。お好みの香りの精油を1～2滴垂らします。
その中へ表面に浮いた精油の油膜をすくうようにタオルを入れて染み込ませ、
両端をひねって絞り、少し冷ましてから肩と首にあてます。
タオルが冷めてしまったら、再びタオルをお湯に浸します。この時、熱湯もまた差し湯して温度を上げておきましょう。
使う精油は、1種類だけではなく、1滴ずついろいろな組み合わせを楽しんでみてくださいね！
例えば、ラベンダー1滴＋ユーカリ1滴、ラベンダー1滴＋ローズマリー1滴など、その日その時の気分や体調に合わせて
ブレンドしてみましょう♪
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